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怎樣都吃不飽?專家揭「難瘦」原因!推九宮格飲食法
近來,有許多餐廳主打「吃到飽」,不少顧客為了拚回本狼吞虎嚥,將自己的胃吃到撐才肯罷休。但有專家提醒,胃就像橡皮筋,一旦被撐大,就很難在短時間內縮回去,直指這就是會肥胖的主因。
▼(示意圖/翻攝自Pixabay)
醫師建議,每次用餐時間不可少於30分鐘,避免胃容量被撐大,還要多吃富含膳食纖維的食物,此外,他也推薦「九宮格飲食法」,以一片吐司為例,將吐司分成9格,「細嚼慢嚥吃1格也能飽,逐漸縮小飲食份量」,醫師也提醒,把餐盤、餐碗改成小尺寸也是方法之一,視覺飽足,也就不容易吃過量。
(封面圖/示意圖/翻攝自Pixabay)
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